מבנה הסדנה מותאם ישירות לקהל המשתתף.

הסדנה יכולה להיות כשעה וחצי- למתרגלים מתחילים

 או כ3 שעות בשני חלקים- למורים ומתרגלים וותיקים.

 

מהלך הסדנה המלאה

חלק ראשון :

חימום מפרקים עדין ותרגול יוני מודרה משותף.

מדיטציה - האזנה מונחית לצליל ושקט

פראנימה- וויסות נשימה

מדיטצית קול ומנטרה- לימוד ביג' מנטרה.

נלמד להשתמש בקול ככלי לריפוי, נתרגל הזרמת אנרגיה בגוף באמצעות הפקת צליל דרך הנשימה

וכך נשחרר אזורים חסומים וכואבים ונתבונן בזרימה הפנימית .

 

חלק שני:

תרגול מעמיק תנועתי ואיטי של אסאנות וויניאסות על פי ארבעת היסודות- אדמה, מים, אש ואוויר.

נשלב בכול ייסוד את סדרת האסאנות והמנטרה שתומכים בו.

בסיום- מנטרה אום- פירוק האום להברות וחיבור מחדש.